dieta w 2 tyg

Planuje 2 cykl po 5 miesiący czyli na grudzien na 12 tyg. efekt ma być wielki jak ja po cyklu zalezy mi na zwiekszeniu obw bicepsu (ręki) myślałem nad 1-4prop 1-12 wino w strzalach lub dece 4-10 cyp lub mixa 10-12 prop co sadzicie czekam na propozycje dieta na 4 tys kalorii

Witam chcialbym sie dowiedziec jaka mniej wiecej dieta na rzezbe , i ile powtorzen oraz ile x w tyg cwiczyc na rzezbe

jestem obecnie na redukcji deliktanej wzrost 178cm i waga 81kg, moja dieta ogranicza sie do jedzienie glownie produktow malokalorycznych i wysokobialkowych i nie jem po 18 godz czy to dobre rozwiazanie?? cwicze na silownie 3 razy dziennie i biegam kilka razy w tyg.

Czesc to moj pierwszy post tutaj poczytlaem troche artykulow na forum ale mam pytanie jezeli chce przybrac mase dieta bialkowa (zaznaczam ze cwicze kilka razy w tyg )czy moze mi pojsc to w brzuch czy tylko na partie ktore cwicze i w jakiej formie powstaje masa miesniowa czy tluszczowa ??

zamówiłem sobie 100 tabsow metki i rozloze to na dwa cykle 10mg z rana do posiłku przez 4 tyg i 5tydzien 5mg dieta mam ułozona: 160g bialka 300-400 weglowodanow w zaleznosci czy treningowy czy nie mam tendencje do tycia, zwiekszyc bialko do 3 g\kg i zmniejszyc wegle zeby nie przytyc w tłuszcz?

Witam mam pytanie,chce nabrac troche miesni oraz nabrac sily,trenuje sw i tak czy trening FWB da mi to czego chce czy lepiej wziac normalny trening dzielowny??? trenuje sw 3-4 razy w tyg.Dieta jest.:)A jak tak to jakie fwb z jakimi seriami z jaka iloscia powtorzen,chce trenowac cale cialo wraz z bickiem trickiem:)pozdrawiam

Jestem 3 razy w tyg na silowni.Niewiem jaka wybrac diete, bo czy jedna dieta bedzie zla bo mam wolne dni, nie bede przeszkadzac w diecie np proteinowej,bo np przytyc moge a nie rzezbic.Prosze was o pomoc z wybraniem rodzaju diety, a nie o rozpiske jej.Z góry dzięki.

Witam :) jaka diete polecacie pod sw? chce utrzymac wage i nie mam czasu jest 6x dziennie Mam 6 treningow mma w tyg i 2 treningi silowe obwodowe wiec przeepalam potworne ilosci kcal ,jaka dieta ? Czy np rygory w takiej diecie pod sw musze byc jak w diecie kulturysatrycznej?

Witam, jest to moja już druga dieta, tym razem na okres masowy. Moja waga ok, 70~kg 174~cm wzrostu, 21lat. Trenuję 5x w tyg + wieczorne cardio w parku jesli pogoda pozwoli. Proszę o ocenę mojej diety /SFD/Images/2015/10/18/cffaae95dd1f4181bd75d82ab5f81544.jpg

Przypuśćmy że dzisiaj mam ostatni dzień masowania (dieta +) i bycia na kreatynie. Ile musze poczekać po cyklu, aby zacząć redukcje na spalaczu. Jak coś, 18 lat, 76kg, 173cm. I czy lepiej odczekać np. tyle tyg ile miał cykl i zrobić redukcję na spalaczu i kreatynie?

Witam, szukałem nie znalazłem. Zamierzam kupić jabłczan kreatyny i co poleciać dokupić do tego? Dieta jest na 60%. Ile litów wody przydało by się pić na cyklu? Dodam że trenuje na siłowni ok rok, ale również muai thai 2 razy w tyg. Pozdro

Siema...Robie taki trening: Pompki 2s Pompki szeroko 2s Pompki nogi wyżej 1s Podciąganie nachwytem 2s Podciąganie nachwytem szeroko 2s Podciaganie wąska podcwhytem 2s Podciąganie podchwytym 2 Przysiady 3s Co Wy na to? Dieta jest... Siłke będe miał za 2 tyg gdzieś :) Proszę o ocenę :)

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c7a85daef843c3b7b68c4c19e593fd.png

siema. zamierzam zrobic cykl na ph na okres ok 6 tyg. w zyciu robiłem juz cykle na metce(alchemia 10 jelfa 5 fenix 10, ph(oxanavar i avar) dieta oczywiscie wszystko jest. nie orientuje sie w ph za bardzo. myslałem nad zrobieniem cyklu jeszcze raz na oxanavarze bo mnie dosyc skopał.. macie cos godnego polecenia?

witam, robie cykl mono + cp. jestem juz w 2 tygodniu, 10 dni dokładnie i jakos nie czuje przypływu siły. To mój 2 cykl, pierwszy na mono był. Przerwa 5-6 tyg pomiedzy cyklami. Dieta oczywiście 500kcal +. jak to u was było z CP? kiedy dorzucaliscie cos w seriach kg??

siema wiek 22 lata wzrost 185 staaz na silce 3 miesiace 3 razy w tyg dieta na mase: jest + gainer (new mass mutation) mam kreatyne mono vitalmaxa w proszku. proszę o podpowiedzi jak mam ją przjmować? proszę o 2 opcje: cykl 2 miesieczny i polroczny. pzodrawiam i czekam na odpowiedzi

Witam, jestem na cm3 od 3-4 tyg. Wcześniej cwiczyłem brzuch np. 4 serie po 30 powtórzeń, zmieniłem te cwiczenia na 4 serie po 10 pow z obciążeniem. Czy moze to powodować zwiększenie obwodu w pasie? dieta jest, bilans kcal taki jak dotychczas więc chyba to przyrost i pompa mięsniowa. Mozliwe to jest?

witam. Mam pytanie dotyczace cyklu. co sasdzicie o polaczeniu mono hitecka+cm3, a mianowicie rano na pusty zaladek 5gr mono, przed treningiem 5gr mono +3kap cm3, po treninigu 5gr mono = 3kap cm3. Do tego dieta i bialeczko. Trening masowy 3 razy w tyg. ( i 100tab razaka) czekam na odpowiedzi

Co myslicie o trenowaniu tylko bica,trica 2,3 razy w tyg przez ok. miesiac. Reszte partii calkiem odpuscic ? z tego wzgledu, ze lapy nie ruszaja sie ani mm ? dieta byla stosowana przez 3 miesiace +suple i dobry trening. denerwuje mnie reka 40cm przy czym 4 lata ten sam obwod.. help!

Mam 17 lat , ćwiczę na profesjonalnej siłowni 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy "wypada" już wprowadzić jakąś odżywkę, chodzi mi konkretnie o bcaa. Dieta jest, zacząłem około 2 tyg przed wyrobieniem karnetu an siłke. Proszę o uzasadnienie wypowiedzi